勃起不坚的原因有很多，其中较常见的是生理因素，如心血管疾病、糖尿病、高血压、肥胖等；还有心理因素，如情绪不稳定、紧张焦虑、缺乏自信等。

那么，如何地恢复勃起？温州东瓯医院介绍以下是一些常见方法：

1.改善生活习惯。保持良好的作息，充足的睡眠，不吸烟、少喝酒、少吃辛辣、油腻、高热量的食物，多吃蔬果，适当运动等，都可以有助于改善勃起问题。

2.心理调节。多参加活动，不让自己太孤单，多与朋友交流；使用一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽等，有助于缓解紧张的情绪，提高自信心。

3.药物治疗。如果勃起问题较为严重，可以考虑一些药物治疗。常用的药物包括磷酸二酯酶-5（PDE5）控制剂，如伟哥、万艾可等，这类药物可以放松海绵体部位，提高血液流量，增加勃起硬度。

4.撸管作为锻炼。撸管虽然有很多负面影响和健康问题，但对于恢复勃起是有一定帮助的。适当撸管可以增强男性身体的习惯，增强生殖部位血流量增加。

5.使用调情技巧。较为重要的是使用调情技巧，让身体达到兴奋状态，从而促进勃起。可以通过轻抚、抚摸等方式身体，增加兴奋感，使勃起更加自然。勃起不坚的问题，对于每一位男性来说都是比较敏感的话题，我们应该正视这个问题，并从多个角度进行的恢复。