男性勃起不坚，往往是由多种因素造成的。有时候，这可能是正常的生理反应，而在其他情况则是隐藏着潜在的医疗问题。几种调养方法可以帮助你改善勃起不坚的情况。

首先，调整生活习惯。饮食方面，适当增加富含锌和维生素E的食物摄入量，例如牛肉、鸡肉、坚果和蔬菜水果等，可有利于提高性功能。同时，男性尽可能的避免高脂、高糖、高盐等食物，同时戒烟、控制酒精等对身体有害的习惯。

其次，加强锻炼。适当的锻炼有助于减少身体负荷，增加体能。此外，泳运和有氧运动可以帮助改善血液循环，因此建议男性朋友们多参加户外运动，并加以坚持。

三，避免心理压力。当男性遭受较大的压力和心理紧张时，身体容易处于应激状态，从而影响到性功能，从而导致勃起不坚。鉴于此，男性尽量调整自己的情绪，保持心情愉悦，减少生活压力和焦虑情绪。

四，寻求治疗。如果各种调养措施都没发改善勃起不坚的情况，建议及时联系男科医生寻求帮助，寻求合适的治疗方法或药物。但是，男性朋友们需要注意的是，避免在没有医生建议的情况下随意服用药物，以免加重病情或引发其他不好反应。

温州东瓯医院提示，勃起不坚会严重影响男性的房事和健康，因此应尽快采取的措施进行调养和改善。男性朋友们需要注意的是，更加注意身体健康，保养好自己的身体。